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Addome gonfio, come eliminare il grasso dalla pancia
Niente di più antiestetico della pancetta! Per fortuna eliminare il grasso dalla pancia si può, con qualche sacrificio e molta forza di volontà. Ecco 3 efficaci rimedi.
Iniziare a correre
Il movimento aiuta a bruciare calorie in eccesso e rimodellare il corpo. Fra le attività fisiche che si possono iniziare a fare partendo da zero e senza bisogno di particolari abilità c’è la corsa. Basteranno 3 uscite alla settimana anche solo di 30/40 minuti per vedere in poco tempo i primi risultati. Se proprio non vi piace correre, camminate: in questo caso mettete in conto un’ora di camminata veloce al giorno per 5 giorni alla settimana.
Fare esercizi per gli addominali
Abbinate alla corsa degli esercizi addominali che vanno a lavorare proprio su quella zona. Non sapete come farli? Provate questi semplici esercizi:
- schiena appoggiata al suolo. Gambe in verticale e leggermente flesse. Avvicinare le ginocchia verso il busto e subito dopo spingere i piedi verso l’alto, facendo sollevare leggermente il bacino da terra. Far scendere di nuovo i piedi e riportare le gambe in posizione di partenza
- stesi sulla schiena, con la parte posteriore del busto perfettamente aderente al pavimento, mettere le mani dietro la testa con i gomiti bene aperti e sollevando leggermente le spalle. Alzare le gambe e sforbiciare come se pedalaste su una bicicletta immaginaria
- distesi con la schiena e la testa appoggiate al suolo. Posizionare i piedi lontani dal bacino ad una distanza tale da fare in modo non si sollevino dal suolo durante l’esecuzione dell’esercizio. Contrarre l’addome e portare il busto in posizione verticale.
Sana alimentazione
Migliorate la vostra alimentazione, che dovrà prevedere principalmente frutta, verdura e cereali integrali. Concessi con moderazione pesce, frutta secca a guscio e olio extravergine d’oliva. Dolci e bevande zuccherate invece andranno drasticamente ridotti.. -
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grazie maryrose...molto interessante! . -
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Grazie . -
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grazie!peccato che io sia troppo pigra, poi questo caldo non aiuta . -
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Grazie mille per i consigli . -
flavia64.
User deleted
grazie mille . -
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grazie .